Evaluación inicial, tabla personalizada, rack privado, grupos reducidos y progresión medida en app. Aquí no eres un número. Esto es lo que nos hace diferentes.
Leer artículo →No todo el músculo es igual. Fibras lentas y rápidas responden a estímulos distintos. Por qué combinar rack y clases funcionales activa ambas y produce los mejores resultados.
Leer artículo →El ejercicio representa solo el 5-15% de tu gasto calórico diario. El metabolismo basal supone el 60-70%. Y el músculo es lo que lo controla. Por qué el entrenamiento de fuerza es la mejor inversión.
Leer artículo →Hay personas que cambian su vida cuando encuentran una rutina, no cuando encuentran motivación. Por qué el entrenamiento de fuerza tiene que ser un hábito innegociable — y cómo construirlo con la menor fricción posible.
Leer artículo →Andamos con una pierna, empujamos con un brazo. Sin embargo entrenamos como si el cuerpo fuera simétrico. El trabajo unilateral con kettlebell elimina compensaciones y transfiere fuerza a la vida real.
Leer artículo →Un apretón de manos puede predecir tu riesgo de muerte mejor que la tensión arterial. La ciencia lo dice. En nuestro gimnasio de Alcobendas lo medimos y hacemos seguimiento real.
Leer artículo →Entrenar requiere esfuerzo. Siempre. La motivación viene y va — el hábito es lo que queda. Una reflexión sobre por qué el compromiso con el entrenamiento es, en realidad, un compromiso contigo mismo.
Leer artículo →El protocolo que usamos en CODEK para progresar en dominadas, flexiones y sentadillas. Volumen sin fallo, técnica perfecta, progresión real semana a semana.
Leer artículo →La calistenia tiene fama de ser para los que hacen el pino o el muscle-up. Nada más lejos de la realidad. Te explicamos qué es y por qué cualquier persona puede empezar hoy.
Leer artículo →Dominada, flexión, dip, sentadilla y press de hombros. Los movimientos base que trabajamos en CODEK para construir un cuerpo funcional y fuerte.
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